Mindfulness for din helse og ditt liv
Ved NOCNA har vi tilbudt mindfulness kurs og utdanning i mer enn 40 års tid. Gillian startet med mindfulness-kurs allerede over 40 år siden, og har fortsatt med det siden ved siden av alle andre kurs og utdanninger. Mindfulness er et stort og omfattende helsefremmende fagområde. Du kan ta kortere kurs eller en lengre utdanning. Våre mindfulness - utdanninger gir deg eget diplom pluss CPD bevis (Continuous Professional Development).
Hva er mindfulness?
Mindfulness er en bevisst og fokusert sinnstilstand som inviterer til indre refleksjon, kontemplasjon og klarere retning i livet. Når vi trener oppmerksomheten vår på denne måten, kan det påvirke hjernens aktivitet og gi oss bedre tilgang til våre mentale ressurser.
Det er bemerkelsesverdig hvor mye positivt som kan skje ved ganske enkelt å sitte stille og være en nøytral, ikke-dømmende observatør.
– Gillian R. Godtfredsen
Mindfulness-teknikker har blitt praktisert i tusenvis av år, og det finnes mange måter å definere og praktisere mindfulness på. Begrepene mindfulness og meditasjon brukes ofte om hverandre, og beskriver i stor grad den samme oppmerksomme og nærværende tilstanden.
Gjennom mindfulness kan du lære å roe tankene, styrke oppmerksomheten og være mer til stede i det du gjør. Det er en selvhjelpsmetode, ikke terapi. En enkel definisjon av mindfulness er å være oppmerksom på og akseptere det som skjer i øyeblikket, slik det er.
Mindfulness blir ofte beskrevet som essensen i buddhistisk meditasjon. Samtidig er oppmerksomt nærvær ikke knyttet til noen bestemt religion eller livssyn. Essensen er universell og handler om menneskets sinn og bevissthet, ikke om tro, ideologi eller kultur.
– Jon Kabat-Zinn
Ordet meditasjon har indo-europeisk opprinnelse. Roten «med» betyr «å måle», og har gitt opphav til engelske ord som medicine og moderate. Ordet meditation kommer fra det latinske meditatio, som opprinnelig beskrev fysisk eller intellektuell øvelse, og senere fikk betydningen kontemplasjon eller fordypning.
Hvorfor er mindfulness nyttig i hverdagen?
Å lære mindfulness kan gi deg et roligere og mer balansert forhold til både tanker, følelser og hverdagens utfordringer. Når du trener på å være til stede i øyeblikket, blir det lettere å håndtere stress, ta mer bevisste valg og reagere mindre automatisk i krevende situasjoner. Mange opplever også bedre konsentrasjon, økt selvinnsikt og større evne til å finne ro – selv når livet er travelt. Mindfulness kan bidra til mer nærvær i relasjoner, bedre søvn og en dypere opplevelse av mening i det som skjer her og nå. Det handler ikke om å endre hvem du er, men om å møte livet med større klarhet, ro og oppmerksomhet.
Hvordan kan du praktisere mindfulness i hverdagen?
Mindfulness kan praktiseres i helt vanlige hverdagssituasjoner, du trenger ikke sette av mye tid eller gjøre noe spesielt. Det handler først og fremst om å rette oppmerksomheten bevisst mot det du gjør, akkurat når du gjør det. Du kan for eksempel legge merke til pusten din i noen rolige øyeblikk, være fullt til stede når du spiser, går en tur eller lytter til noen som snakker. Når tanker og bekymringer dukker opp, kan du øve deg på å registrere dem uten å dømme eller bli fanget av dem, og så rolig vende oppmerksomheten tilbake til øyeblikket. Små pauser med bevisst nærvær gjennom dagen kan gradvis gjøre deg mer rolig, fokusert og til stede i livet ditt.
UTDANNING
INTERNASJONAL SERTIFISERING/ AKKREDITERING
Nordic Coach & NLP Academy (NOCNA) har mottatt en formell og uavhengig CPD akkreditering, og er nå registrert leverandør ved CPD Standards Office i England. Alle deltakere ved dette kurset vil bli utstedt med et CPD sertifikat, som kan brukes i faglig sammenheng opp i mot arbeidsgiver eller fagorganisasjon. Denne utdanningen gir deg 80 CPD poeng.
