En investering i deg selv – og i andre 

Mange som begynner med helsecoaching for egen del, opplever etter hvert et ønske om å dele videre det de har lært. En utdanning i helsecoaching åpner døren til en meningsfull yrkesvei – enten som selvstendig coach, veileder, terapeut eller som en ekstra kompetanse i helsevesenet, skoleverket, HR eller andre bransjer som jobber med mennesker. 

Men selv for deg som ikke vil jobbe med coaching profesjonelt, er kunnskapen uvurderlig. Du lærer å møte livet på en ny måte – med større nærvær, større indre styrke, og en dypere forståelse for deg selv og andre. 

Din indre balanse – en øvelse i selvbevissthet og livsjustering 

I en hverdag som ofte beveger seg for fort, kan det være lett å miste kontakten med oss selv. Vi fyller dagene med oppgaver, plikter og andres behov – og glemmer kanskje å stoppe opp og spørre: Hvordan har jeg det egentlig? Denne enkle, men kraftfulle helsecoaching-øvelsen er en invitasjon til å vende oppmerksomheten innover, og finne tilbake til balansen mellom det som gir og det som tapper. 

Start med å finne et stille sted der du kan være uforstyrret i noen minutter. Sett deg godt til rette og lukk øynene. Ta noen dype pust, og gi deg selv tillatelse til å lande. Kjenn etter hvordan det føles å bare være her – uten å måtte prestere, fikse eller analysere. La pusten få plass, og la tankene roe seg litt. 

Når du kjenner at kroppen begynner å falle til ro, vend oppmerksomheten mot den siste uken i livet ditt. Hvilke øyeblikk fikk deg til å kjenne deg levende? Hva ga deg energi, glede eller indre ro? Kanskje det var en stille stund med en bok, en gåtur i naturen, eller latteren fra noen du er glad i. La minnene få komme, uten å dømme eller analysere for mye. Bare legg merke til hva som dukker opp. Når du er klar, skriv gjerne ned tre ting som virkelig ga deg energi den siste uken. 

Vend deretter blikket mot det som kanskje har tappet deg. Hvilke situasjoner føltes krevende eller utmattende? Kanskje du sa ja når du egentlig mente nei. Kanskje du sov for lite, hadde for mange møter, eller kjente deg overveldet av alt som burde vært gjort. Skriv ned tre ting som tappet deg for energi, og vær ærlig – uten skyld eller skam. Dette handler om å bli bevisst, ikke om å vurdere hva som er «riktig» eller «galt». 

Når du ser på det du har skrevet, spør deg selv: Hva trenger jeg mer av i livet mitt akkurat nå? Og hva trenger jeg mindre av? Kanskje trenger du mer rom for stillhet, mer bevegelse, mer kontakt med det som føles ekte. Kanskje du trenger mindre skjermtid, mindre selvkritikk, mindre hastverk. Skriv ned det som kommer – og la det få være sant for deg, akkurat slik du har det nå. 

Til slutt: Lukk øynene igjen og legg hånden lett over hjertet. Spør deg selv: Hva er min intensjon for den kommende uken? La det komme en enkel setning som kan få være din indre veiviser. En myk påminnelse du kan vende tilbake til når hverdagen suser. Det kan være noe som: 
«Jeg gir plass til det som nærer meg.» 
«Jeg tar små pauser uten å unnskylde meg.» 
«Jeg velger å være tro mot meg selv.» 

Si det gjerne høyt for deg selv – og kjenn hvordan det lander i kroppen.