Coaching for bedre selvtillit og selvfølelse
Selvtillit og selvfølelse er to grunnpilarer i et godt liv – men de er ikke medfødte egenskaper, de kan trenes og styrkes. Coaching er et kraftfullt verktøy for å hjelpe mennesker til å bygge en tryggere relasjon til seg selv, få tro på egne ressurser og leve mer i tråd med egne verdier og mål.
Innhold
Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?
Selvtillit handler om troen på egne ferdigheter – det å føle at man mestrer konkrete oppgaver eller utfordringer.
Selvfølelse handler om verdien du tillegger deg selv – å kjenne at du er god nok, uavhengig av prestasjon.
Mange strever med høy selvtillit på enkelte områder, men lav selvfølelse – eller motsatt. Coaching hjelper deg å se disse mønstrene, forstå hvor de kommer fra, og bygge et mer balansert og ekte selvbilde.
Hvordan kan coaching hjelpe?
Coaching tar utgangspunkt i dine ressurser, ikke dine mangler. En coach stiller åpne, utforskende spørsmål som hjelper deg å:
– Oppdage og anerkjenne dine styrker
– Jobbe med indre kritikere og negative tankemønstre
– Sette sunne grenser og ta bedre valg
– Bygge indre trygghet og selvaksept
– Skape retning og mening i livet
I motsetning til terapi, som ofte fokuserer på bearbeiding av fortiden, er coaching framtidsrettet og handlingsorientert. Det gir konkrete verktøy og støtter deg i å ta steg mot det livet du ønsker.
Coaching passer for den som ønsker endring
Coaching for bedre selvtillit og selvfølelse passer for alle som ønsker å:
– Bli tryggere i seg selv
– Slutte å sammenligne seg med andre
– Tørre å ta mer plass og stå stødig i eget liv
– Styrke sin indre motivasjon og livsglede
Det egner seg både for privatpersoner, ledere, studenter, kreative yrker og alle som ønsker å utvikle seg personlig og profesjonelt.
Veien til økt selvrespekt
Å styrke selvtillit og selvfølelse er ikke et prosjekt med en fast slutt – det er en reise. Coaching gir deg støtte, struktur og speiling underveis. Og kanskje viktigst: det hjelper deg å bygge en indre stemme som sier “jeg er verdifull, akkurat som jeg er”.
Coachingøvelse: Speilet – styrk din selvtillit og selvfølelse
Denne øvelsen er laget for å hjelpe deg å møte deg selv med større forståelse, styrke og respekt. Den handler om å bli bevisst på dine egne ressurser og hvordan du snakker til deg selv – og å skape en mer støttende indre dialog.
Finn et stille rom og sett deg foran et speil. Pust rolig og se deg selv i øynene i ett helt minutt. Ikke prøv å smile eller rette på noe – bare vær til stede. Legg merke til hva som skjer i deg. Hvilke følelser dukker opp? Hva tenker du om det du ser?
Når du er klar, ta frem en notatbok og skriv ned minst fem ting du liker ved deg selv. Dette kan være egenskaper, verdier, noe du har gjort eller måter du møter livet på. Ikke vær beskjeden – gi deg selv ærlig anerkjennelse.
Deretter, tenk på en situasjon hvor du ofte er selvkritisk. Hva sier den indre stemmen din i slike øyeblikk? Skriv det ned, helt ærlig. Les det høyt for deg selv. Nå svarer du – ikke som en kritiker, men som en støttende og realistisk venn. Hva ville du sagt til en du er glad i, som hadde samme tanke? Skriv det ned og les det tilbake med varme og troverdighet.
Avslutt øvelsen med å velge én setning du vil ta med deg videre. En påminnelse om din verdi eller en støttende bekreftelse du trenger. Eksempler kan være: «Jeg er god nok som jeg er» eller «Jeg rommer både styrke og sårbarhet». Skriv den ned og plasser den et sted du ser den daglig – eller si den høyt til deg selv i speilet hver morgen den neste uken.
Denne øvelsen kan føles uvant i starten, men med jevnlig praksis bygger du en sterkere, mer kjærlig relasjon til deg selv – og det er grunnmuren for både selvtillit og selvfølelse.
Relatert innhold
Referanser
Dette sier studentene
“Jeg har blitt tryggere i min rolle som sykepleier og medmenneske.” –Kreftsykepleier
Bli kjent
Hvorfor velge NOCNA?
Nordic Coach & NLP Academy har i over 30 år vært toneangivende i Norge for NLP og coachutdanninger.
Er du ikke abonnent?
Her kan du enkelt melde deg på vårt nyhetsbrev.
Da får du gratis inspirasjon, tips & triks, refleksjoner, lifehacks, først tilgang på våre kurs, nyheter, rabatter og mye mer!