HomeBlog DefaultNLP & CoachingAffirmasjoner i coaching

Affirmasjoner i coaching

March 26, 2025
NLP & Coaching

Affirmasjoner i coaching

Affirmasjoner – altså bevisste, positive utsagn – er et enkelt, men dyptgripende verktøy i coaching. Når de brukes riktig, kan de styrke klientens indre stemme, gi retning og bidra til varig personlig utvikling. De fungerer som små frø av tillit og bevissthet, plantet i sinnet, modellen av verden, i det indre landskapet, som over tid kan vokse til nye vaner, holdninger og handlinger.

Innhold

Hvorfor fungerer affirmasjoner i coaching?

Affirmasjoner hjelper først og fremst med å endre negative tankemønstre. Mange mennesker går rundt med en indre dialog preget av kritikk, tvil og frykt. Dette kan for eksempel uttrykkes som: «Jeg klarer ikke dette», eller «jeg er ikke god nok». Affirmasjoner bryter med dette mønsteret ved å innføre en ny, støttende stemme som gir rom for vekst og trygghet.

Gjennom jevnlig gjentakelse kan affirmasjoner også bidra til å reprogrammere underbevisstheten. Når vi gjentar en setning mange ganger, særlig når den er emosjonelt ladet og koblet til et ønske eller mål, begynner hjernen gradvis å akseptere dette som en ny sannhet. Det kan påvirke hvordan vi tenker om oss selv, og dermed hvordan vi opptrer.

Affirmasjoner er dessuten et effektivt middel for å bygge selvtillit og selvfølelse. Når klienten begynner å bekrefte egne ressurser og muligheter, styrkes opplevelsen av egenverdi og mestring. Det skaper en positiv spiral hvor tanker, følelser og handlinger støtter hverandre.

I arbeid med målsetting har affirmasjoner en særlig viktig plass. Ved å formulere affirmasjoner som speiler ønsket retning, får klienten et indre verktøy som holder dem fokusert, motivert og handlekraftig – også når veien er krevende. I tillegg gir affirmasjoner en følelse av eierskap og trygghet. De fungerer som en indre støttespiller som er med i prosessen, uansett hva som skjer på utsiden.

Eksempler på affirmasjoner for målsetting

Når en klient jobber med mål – enten det handler om karriere, livsstil, relasjoner eller selvutvikling – kan det være nyttig med affirmasjoner som styrker både retningen og selvtilliten. For eksempel kan klienten si til seg selv: «Jeg setter klare og meningsfulle mål for meg selv», eller «Hver dag tar jeg små steg mot målet mitt». En annen støttende uttalelse kan være: «Jeg har alt jeg trenger i meg for å lykkes».

Affirmasjoner kan også støtte prosessen, ikke bare resultatet. Det kan handle om å feire fremgang: «Jeg anerkjenner og verdsetter fremgang, uansett hvor liten den er», eller minne seg selv på verdigrunnlaget bak målene: «Mine mål er i tråd med det som betyr mest for meg».

En øvelse for å lage personlige affirmasjoner

Å lage egne affirmasjoner gir ofte størst effekt, nettopp fordi de er knyttet til klientens unike situasjon og verdier. Her er en enkel og effektiv øvelse du kan bruke i coaching for å hjelpe klienten med å finne sin egen støttende setning.

Start med å invitere klienten til å reflektere over hva de ønsker å oppnå, styrke eller utvikle. Det kan handle om noe konkret, som å mestre en ny rolle, eller noe mer indre, som å føle seg tryggere i sosiale situasjoner. Når målet er klart, spør gjerne: Hva sier den indre kritikeren i denne situasjonen? Hvilken tanke holder deg tilbake? Klienten kan for eksempel oppdage at de tenker: «Jeg er ikke god nok til å holde en presentasjon».

Deretter handler det om å snu denne begrensende tanken til en støttende og troverdig affirmasjon. Det er viktig at setningen er formulert i nåtid, og at den oppleves som både positiv og personlig. I eksempelet ovenfor kan affirmasjonen bli: «Jeg snakker med ro, trygghet og verdi». Hvis dette føles for langt unna, kan man myke det opp med en åpen formulering, som: «Jeg er åpen for å føle meg trygg når jeg snakker foran andre».

Til slutt er det viktig å integrere affirmasjonen i hverdagen. Klienten kan skrive den ned, henge den et synlig sted, si den høyt hver morgen, eller bruke den som en del av en pusteteknikk eller visualiseringsøvelse. Jo oftere og mer bevisst affirmasjonen brukes, jo sterkere blir effekten over tid.

Lær mer om kommunikasjon og affirmasjoner

Affirmasjoner er et enkelt, men dyptvirkende verktøy i coaching. De kan bidra til å bryte ned indre motstand, bygge opp selvtillit og holde fokus på det som er viktig for klienten. Når affirmasjoner kobles til mål og verdier, og repeteres med intensjon, kan de bli en kraftfull ressurs på veien mot personlig endring.

Ord former tanker. Tanker former handling. Handling former liv.

For studenter som ønsker å utvikle seg både faglig og personlig, er det uvurderlig å lære mer om bevisst kommunikasjon og bruk av affirmasjoner. Hos NOCNA får studenter innsikt i hvordan språket vi bruker – både overfor oss selv og andre – påvirker tankemønstre, relasjoner og mestringsfølelse.

Gjennom kurs og veiledning lærer studentene hvordan de kan styrke sin indre dialog, bygge selvledelse og uttrykke seg tydelig og respektfullt i møte med andre. Dette er ferdigheter som ikke bare gir økt trygghet i studietiden, men også er høyst relevante i møte med fremtidige arbeidsgivere, kollegaer og klienter.

Affirmasjoner, som et kommunikasjonsverktøy, hjelper studentene med å utvikle et indre kompass og en støttende stemme som fremmer vekst og robusthet – spesielt i møte med stress, press og usikkerhet. Å lære disse verktøyene i et miljø som NOCNA, hvor fokus er på helhetlig utvikling, gir en trygg og inspirerende ramme for å vokse både som menneske og fagperson.

 

Lær mer:

 

 

Relatert innhold

Er du ikke abonnent?

Her kan du enkelt melde deg på vårt nyhetsbrev.

Da får du gratis inspirasjon, tips & triks, refleksjoner, lifehacks, først tilgang på våre kurs, nyheter, rabatter og mye mer!

Kontakt oss