NLP Coaching øvelse for endring av livsstil

Ta et øyeblikk for å skape en endring i tankesettet og livsstilen din. NLP gir deg muligheten til å utnytte språket og tankene dine for å endre atferd. Ved å bruke visualisering, positiv forsterkning og ankring, kan du skape varige endringer som hjelper deg å leve det livet du ønsker. Her er en trinn-for-trinn øvelse for å komme i gang.

Begynn med å finne et rolig og komfortabelt sted hvor du kan være uforstyrret. Sett deg tilbake, ta noen dype åndedrag, og slapp av. Dette er din tid til å fokusere på den fremtiden du ønsker å skape.

Lukk øynene og begynn å forestille deg din ideelle livsstil. Hvordan ser det ut? Visualiser at du lever det livet du ønsker. Se for deg at du våkner opp med energi, føler deg sterk, og omfavner en dag full av sunne positive valg. Forestill deg selv å nære kroppen din med næringsrik mat, nyte trening, og føle deg mentalt klar og følelsesmessig balansert. Jo mer levende og detaljert bildet ditt er, desto mer virkelig blir det. Engasjer deg fullt i hvordan det føles å leve denne livsstilen.

Nå, trå inn i skoene til denne fremtidige, sunnere versjonen av deg selv. Føl på følelsene til denne sterke, selvsikre versjonen av deg. Hvordan føles det å være sterk, selvsikker og i kontroll over valgene dine? Hvordan føles kroppen din, fri for smerte og tretthet? Hvordan føles sinnet ditt, fullt av fokus og positivitet?

Hold på den følelsen i noen øyeblikk. La følelsen av å være denne personen resonere dypt i deg. Jo mer du kan føle denne tilstanden i kroppen din, desto sterkere blir forbindelsen til din fremtidige selv.

Når du er helt assossiert inn i denne opplevelsen, still deg selv noen spørsmål. Hvilke overbevisninger har du om helsen din? Hva er de positive tankene som driver handlingene dine? Hvordan håndterer du utfordringer på vei til målet? La ditt fremtidige jeg guide deg til svarene. Kanskje hører du overbevisninger som, “Jeg er sterk og i stand til å ta sunne valg,” eller “Jeg fortjener å føle meg bra i kroppen min,” eller “Jeg møter utfordringer med ro og lærer av dem.”

Disse styrkende overbevisningene er grunnlaget for livsstilen du ønsker å bygge. Ta et øyeblikk til å skrive dem ned. De er nå en del av deg og den veien du går.

Nå er det på tide å lage en “anker”, et kraftig verktøy i NLP som hjelper deg med å koble deg tilbake til de positive følelsene når du trenger det. Mens du er helt assosiert inn i opplevelsen av å være ditt fremtidige jeg – føle deg sunn, selvsikker og sterk – press tommelen og pekefingeren sammen på den ene hånden. Når du gjør dette, gjenta en styrkende setning som, “Jeg er sunn, sterk og i kontroll over valgene mine,” eller “Hver dag gjør jeg aktive handlinger for å bli den beste versjonen av meg selv.”

Gjenta gesten og bekreftelsen flere ganger, slik at den fysiske berøringen av fingrene kobles til de positive følelsene og overbevisningene du opplever. Jo mer du forsterker denne assosiasjonen, desto sterkere blir ankeret.

Nå, bring sakte oppmerksomheten tilbake til øyeblikket. Åpne øynene, og føl deg jordet, rolig og styrket. Du har nettopp laget et anker som forbinder deg med din fremtidige jeg med sine overbevisninger og handlinger. Hver gang du bruker denne gesten, vil du få tilgang til styrken og motivasjonen til personen du er i ferd med å bli.

Fra nå av, når du trenger et løft av motivasjon eller klarhet, trykk tommelen og pekefingeren sammen. Lukk øynene, ta et dypt åndedrag, og husk hvordan det føles å være din fremtidige selv – selvsikker, sterk og i stand til å ta sunne valg. La dette ankret lede deg mot det livet du ønsker.

Denne øvelsen utnytter kraften i visualisering, emosjonell ankring og omstrukturering for å hjelpe deg med å ta kontroll over transformasjonen din. Ved regelmessig å koble deg til ditt fremtidige jeg og forsterke positive overbevisninger, vil du finne det lettere å ta valg som stemmer overens med den nye livsstilen din. Husk, hvert skritt du tar i dag bringer deg nærmere å bli den sunneste versjonen av deg selv.