HomeBlog DefaultStress & LivsstilDen indre sabotøren

Den indre sabotøren

February 5, 2025
Stress & Livsstil

Den indre sabotøren

Tar du kun små skritt i retning av dine viktige mål før du blir distrahert eller sklir tilbake i gamle vaner? Enten du har en brennende ambisjon eller hemmelig aspirasjon, kan det være at du hindrer din egen suksess? Det er alltid lett å finne noe eller noen å skylde på: arbeidspress, kjærlighet, familieforpliktelser eller mangel på penger. Men kan det være at det er DEG som holder deg selv tilbake?

Innhold

Hvorfor ødelegger vi alt?

Dersom vi er vant til å mislykkes går det etter hvert ut over selvtilliten. Bevisst eller ubevisst skaper vi ofte scenarioer som spolerer fremgang og vi sklir tilbake til det som føles trygt, for eksempel å søke jobber som ikke utfordrer oss.

Vi mennesker er i stand til å være mye mer kreative, uttrykksfulle og kompetente enn vi tillater oss å være. Å hjelpe mennesker til å utvikle seg til sitt fulle potensiale er vår lidenskap. Og det er alltid en prosess – en oppdagelsesreise. Når mennesker beveger seg utenfor sin komfortsone, er den indre sabotør klar for å melde seg på banen. Noe som føles nytt eller uvant vil ofte oppleves som en trussel. Nye målsetninger vil vekke din indre sabotør til å ha en mening. Når du lærer å kommunisere med den vil du få raskere og lettere progresjon. Vekst og utvikling skjer alltid utenfor komfortsonen.

Å være bevisst på indre dialog (selvsnakk) er viktig. Din indre dialog kan snakke deg ned og tappe deg for energi. Den er din indre kritiker. Det kan også la deg inspirere og motivere deg til å nå dine mål og skape din identitet. 

Hva er den indre sabotøren?

Den indre sabotøren er den indre kritiske stemmen som sørger for at vi kjenner motstand mot noe. Den springer ut fra vår underbevissthet, og en av oppgavene til underbevisstheten er å beskytte oss. Motstanden som oppstår, kommer fra underliggende begrensende tro. Sabotøren sår tvil og får deg til å stoppe og/eller ta et skritt tilbake ved å fortelle deg at du ikke er god nok, rask nok, klok nok, morsom nok, at du ikke fortjener, at verden er utrygg, at du er for egoistisk, for kjedelig etc.  Den dukker ofte opp i siste liten like før vi skal gjøre noe viktig som for eksempel å holde en tale eller gi en offentlig presentasjon, før et viktig møte, eksamen, intervju eller før en første date. Den indre sabotøren er sterk og robust, og den jobber hardt for å gjøre oss engstelige og usikre.

Ubearbeidede emosjoner

Den indre sabotøren skapes i barndommen. I løpet av de første leveårene utvikler vi våre tro og verdier basert på våre opplevelser, erfaringer og programmering fra omsorgspersoner.  Vi gir ting mening, det er et naturlig behov. Tidligere i barndommen hadde sabotøren en klar funksjon; å beskytte barnet. Troene som skapes lagres i underbevisstheten og oppdateres ikke i takt med at vi vokser, utvikler oss og blir mer ressurssterke. Resultatet blir at vi har begrensende tro/overbevisninger som aktive i vår underbevissthet og påvirker våre liv. Dette medfører at vi ubevisst kan styres til å ta viktige livsvalg på grunnlag av umodne begrensende overbevisninger som ble skapt som et lite barn. 

Sabotøren misliker forandring og gjør det den kan for å hindre personlig vekst og utvikling. Den forteller oss hvor “skummelt” ting er, selv om vi for lengst er i stand til å håndtere våre prosesser og ikke lengre har behov for den samme tette beskyttelsen.

Negativ programmering

Den indre sabotøren har mye makt og forteller oss ting vi er redd kan være sant. Den kommer ikke med helt irrelevante historier, men minner oss om begivenheter fra vår personlige historie når noe ikke fungerte. De følelsesmessige sårene fra barndommen stammer ofte fra samspill med autoriteter som manglet ressurser i et gitt øyeblikk. Sabotøren kan også f.eks. minne oss om da vi glemte linjene til et dikt på skolen, eller ble forelsket i en klassekamerat som foretrakk noen andre, eller da vi ønsket å gjøre noe og ble fortalt av våre omsorgspersoner at vi var for liten … og ja, de hadde rett og vi mislyktes.

V i har i mange år jobbet med dette ved NOCNA og ved The Paradigm Academy. Tusenvis av mennesker har lært å ta kontroll over sine tanker og sitt sinn. Du kan bruke de fantastiske teknikkene og verktøyene fra NLP, coaching, hypnose og mental trening for å temme din indre sabotør og endre på negativ programmering. NLP (nevro lingvistisk programmering/psykologi) går rett inn på dette og gir deg effektive selvhjelpsmetoder.

Hvordan overvinne din indre sabotør?

Den indre sabotør vil ikke frivillig gå stille inn i natten. Å kommunisere med den krever modenhet og i mange tilfeller healing av barndommens følelsesmessige sår. Når du er villig til å ta ansvar for triggerne som stammer fra barndommen om hvordan du reagerer og oppfører deg har du tatt et stort skritt på rett vei. Da er du på vei til å temme din indre sabotør og ta kontrollen tilbake. Da kan du overvinne indre motstand, bli kvitt selvsabotøren og finne din vei videre.

I stedet for å bli frustrert når den indre sabotøren er aktiv, kan vi heller lytte til den og ta det som et signal at vi er på vei til å vokse og at dette må nødvendigvis skje utenfor vår komfortsone. Kanskje du til og med klarer å bli venn med din indre sabotør eller indre kritiker etter hvert. Du kan møte den og snakke med den.

Siden den indre sabotøren av natur er utenfor vår bevissthet, er det viktig å foreta et arbeid for å samle mer informasjon. På denne måten kan vi øke vår bevissthet og fange vår negative indre dialog. For eksempel kan noen ha en stemme som stadig sier “livet er et ork” eller “livet er oppover bakke hele veien”. Når dette sies ofte nok, blir det en overbevisning/tro.

Tro skaper følelser

«Hvis du tror det og hvis du ikke tror det, har du rett». Henry Ford.

En tro eller overbevisning bevisstgjøres gjennom følelser, med andre ord; du vet at du har en tro fordi du kjenner den som emosjonell energi. Emosjon = energi i mosjon. En tro er en følelse av at noe er sant, eller usant. Hvis du tror det og hvis du ikke tror det, har du rett sa Henry Ford. Dess sterkere du er i din tro, dess sterkere er den emosjonelle energien som er knyttet til troen. Din emosjonelle energi skaper din tilstand og din tilstand skaper din atferd og kommunikasjon.  

GILLIANS COACHINGTIPS

Mennesker trenger utfordringer for å vokse – hele livet!

Her er noen coachingtips av Gillian. Livet består av to faser – vekst og nedgang. Det som ikke er i vekst er i nedgang. For å vokse trenger vi mennesker utfordringer som strekker oss – hele livet. Det er ingen vekst i komfortsonen; det er det samme som nedgang. Det er ingen personlig vekst uten å ta risiko, og gjøre ting som vi ikke føler oss helt komfortable med.

Uansett om vi lykkes eller ikke er det viktig å stille seg selv 2 spørsmål: “hva kan jeg lære fra dette”? og  “er jeg villig til å lære det?” Når du i tillegg identifiserer ressursene som du trenger for å nå målet, og dersom målet er viktig nok, vil du i de fleste tilfeller lykkes.  I all planlegging og målsetting er bevisstgjøring av ressurser nødvendig. 

Hvordan bli mer bevisst på din indre sabotør

  1. Aksepter at din indre sabotør er en del av deg. Lytt til hva den sier og hva den advarer deg om.
  2. Legg merke til hvordan du reagerer når din indre sabotør er aktiv.
  3. Legg merke til hvor kommanderende sabotørstemmen er (du er aldri, alltid, du må, må ikke, du er feig, du er svak). 
  4. Håndter advarslene fra sabotøren som du ville håndtere venneråd. Ta det i betraktning, men ikke godta det med mindre du føler det er nyttig for deg og din fremgang. Vær oppmerksom på sabotørens tendens til å overdrive.
  5. Godta at livet presenterer oss med mange utfordringer som inneholder risiko. Spør om ditt ønske/mål er realistisk og viktig nok til at du er villig til å gjøre jobben med å utfordre deg selv.
  6. Tenk på dine største prestasjoner og hva du måtte gjøre for å komme dit. Du vil sannsynligvis innse at du måtte overvinne den indre sabotør. Husk det neste gang den dukker opp.

Coaching øvelse

  1. Gjør en ærlig opptelling av alle måtene du saboterer deg selv på.
  2. List opp dine usunne vaner for eksempel: manglende grenser med selv og andre, utsetter ting, manglende selvtillit, selvdømming, avhengigheter som overspising, underspising, alkohol, sigaretter, snus, sex/pornografi, konstant underholdningsbehov, sladder, krangling, baksnakking etc.
  3. Identifiser hvilken tro får deg til å handle på denne måten ved å spørre deg selv: Hvilken underliggende tro har jeg som får meg til å oppføre meg på denne måten?
  4. Oppdag hvilke emosjonelle behov du forsøker å tilfredsstille ved å stille spørsmålene: Hva er grunnen til at jeg tviler på meg selv? Hva er jeg redd for å gjøre feil og/eller bli straffet for?
  5. Still fornuftige og logiske spørsmål og sjekk for relevans. For eksempel: Er det sant at å gjøre feil fortjener straff? Hvem bestemmer om jeg fortjener straff nå?
  6. Skriv eller lag symboler på papir eller trepinner av alle de tingene som ikke tjener deg. Tenn et lys eller peis, og brenn de en for en mens du sier høyt at du nå frigjør deg selv fra denne troen/atferd.

Skap en visjon for ditt liv

Ved å identifisere hvem du vil være og ha du vil gjøre er viktig.  Skap et stort, attraktivt mål for ditt liv. Når du har mål som tjener ikke kun deg selv men også andre, vil den indre sabotøren ofte dempes. 

  1. Velg hva slags person/rollemodell du ønsker å bli?
  2. Hva vil det gi deg å være denne personen?
  3. Lag en liste som beskriver dine nåværende kvaliteter og ressurser.  
  4. Fra der du er akkurat nå, hvilke tilleggskvaliteter og ressurser trenger du for å være den du ønsker å bli?
  5. Hvilke nålevende eller historiske personligheter har disse kvaliteter/ressurser? 
  6. Hvordan kan du igangsette prosessen av å skape denne personen?
  7. Hvilke prioriteringer kan du gjøre som vil bringe deg nærmere denne visjonen?

For deg som ønsker å lære mer om NLP, coaching, mental trening eller mindfulness:

 

 

Relatert innhold

Er du ikke abonnent?

Her kan du enkelt melde deg på vårt nyhetsbrev.

Da får du gratis inspirasjon, tips & triks, refleksjoner, lifehacks, først tilgang på våre kurs, nyheter, rabatter og mye mer!

Kontakt oss